Взято отсюда: https://pikabu.ru/story/zametki_psikhoterapevta_ch23_7087373 - очень понравилась статья! Лучше читать в оригинале по ссылке, там с картинками))
Заметки психотерапевта.
Ты всегда получаешь результаты, вне зависимости от своего желания или намерения. Этот результат может не соответствовать твоему желаемому результату, но он может быть использован для достижения итогового результата.
Как многие люди относятся к процессу достижения цели?
То есть с их точки зрения существуют только две точки - начало и конец (итоговый результат). Все что между этими двумя точками - это процесс достижения цели.
В чем особенность такой схемы?
Для достижения цели (получения итогового результата) человек совершает усилия. Естественно, после каждого своего усилия человек получает некоторый промежуточный результат. Но поскольку промежуточный результат не соответствует итоговому результату, человек склонен игнорировать промежуточный результат как нечто несущественное.
Поскольку человек сделал усилия, но не получил результата (поскольку он проигнорировал результат как несущественный), то он сделал действие, которое будет ощущаться как бессмысленное (потратил усилия - не получил результат - я потратил усилия зря).
То есть человек пашет, пашет, пашет, но у него нет ощущения прогресса (ощущения движения к своей цели). Из-за чего у него рано или поздно наступает разочарование. В себе, как совершающем бессмысленные действия, в действиях, как не приводящих к желаемой цели и в цели, как недостойной усилий.
Клубок разочарования раскручивается по экспоненте:
— У меня ничего не получается!
— Наверно я слишком глупый, чтобы у меня получалось...
— Наверно я делаю что-то не то... А что тогда сделать, чтобы у меня получалось?!
— Наверно я выбрал не ту цель... Но блин, а где тогда та самая цель?!
— Да че блин надо сделать, чтобы получалось?!
— У меня никогда не получится... Бессмысленно даже пытаться...
Стоит повторить такую схему пару десятков раз в разных областях жизни, и ощущения бессмысленности своей жизни обеспечено. Траты есть, а результаты - хрен.
Как вы уже поняли, ошибка здесь заключается в полном игнорировании промежуточных результатов, как несущественных.
Заметки психотерапевта (Ч.23) Психология, Прокрастинация, Психотерапия, Заметки психотерапевта, Длиннопост
Фишка заключается в том, что эти результаты существуют объективно, поскольку любое наше действие влечет за собой последствия, а любые последствия - это результат действий. Однако с детства нас приучивают либо игнорировать свои усилия по достижению цели, либо обесценивать их.
Как это происходит?
—Не существует других оценок, кроме пятерок!
К чему приводит данная установка?
Ребенок старается, прикладывает усилия, учит всю ночь, а потом получает четверку, потому что учительнице в тот день моча в голову ударила. Или ребенок переволновался, и от волнения что-то забыл. Или у него от недосыпа болела голова, и он хуже соображал в тот день. Или...
Получив четверку, что чувствует ребенок? Бессмысленность. Звенящую бессмысленность своих усилий. Все эти страдания были зря, все усилия пропали впустую. Он ощущает, как будто бы он не получил результата вовсе. Полный провал, разочарование в себе, страх за то, что дома ему прилетит.
Он приходит домой, и что делают любящие и добрые родители? Подтверждают бессмысленность его усилий конечно же!
"А че не пятерка? Надо было лучше учить, в следующий раз чтоб пятерку принес!".
Повторить подобную ситуацию один раз, два раза, три раза, пару сотен раз... Готово, вы воспитали перфекциониста, который игнорирует любые результаты, кроме итоговых. А если вдруг кто-нибудь обратит внимание на какие-то промежуточные результаты, то перфекционист их тут же обесценит "Да не, это херня! Это ничего не значит, такое может сделать каждый...".
— Надо не стараться, надо делать!
Слышали ли вы в детстве эту фразу от своего сурового папы? Или мамы? Или дедушки с бабушкой?
Суть ее в том, что ваши старания не важны, важен результат который вы получили. Или не получили.
Но ведь старания - это тоже усилия. Иногда тунец-какие серьезные усилия. Но из-за подобной установки, ваши усилия-старания обесцениваются, если они не приводят вас к итоговому результату. И если цель не достигнута - ваши усилия как бы пропадают для вас. Исчезают.
Другие варианты (напишите в комментариях, а как обесценивали ваши усилия?)
Суть в том, что обесценивание (игнорирование) промежуточных результатов ведет к тому, что деятельность, где нет мгновенной обратной связи (т.е. мгновенного обратного результата) воспринимается как тяжелая, напрягающая, бессмысленная и так далее.
А какова реакция любого организма на что-то напрягающее и бессмысленное? Правильно - ну его нахрен, эту работу, пойду лучше пикабушечку почитаю. Там хоть котика увидел - и порадовался сразу, а не раз в две недели.
Резюмируем все вышесказанное:
Если вы склонны считать, что промежуточных результатов не существует, значит деятельность, где нет возможности получить мгновенный результат будет восприним